កម្សាន្ត

អ្នកធាត់ៗ បើរាងកាយបញ្ចេញសញ្ញាទាំង៥…

អ្នកធាត់ៗ គួរតាមដាន បើរាងកាយបញ្ចេញសញ្ញាទាំង៥នេះ វាដល់ពេលដែលអ្នកគួរតែបញ្ចុះទម្ងន់ហើយ

សម្រាប់អ្នកដែលឡើងទម្ងន់លឿន ឬអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ុំាច្រើន ដោយមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន អ្នកគួរតែតាមដានលើរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមែនទែន។ ព្រោះវានឹងបង្ហាញថា អ្នកគួរតែស្រកទម្ងន់ឲ្យបានឆាប់ មុនពេលសុខភាពរបស់អ្នកបាត់បង់ភាពសុំា និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនោះឡើយ ៖

AHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMzQvMTczNjQxL2QuanBn

១. ពិបាកដកដង្ហើម

រាល់ពេលដែលអ្នកចូលចិត្តញុំាអាហារ ហើយមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមពិបាកដកដង្ហើម។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលពោះ និងទ្រូង អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការញុំា ហើយចាប់ផ្តើមវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ រួមជាមួយការកាត់បន្ថយ និងចៀសវាងអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមប្តូរទៅជាអាហារដែលមានសុវត្ថិភាពថ្មី។ ភាពឆ្គាំឆ្គងនេះមិនមែនគ្រាន់តែនិយាយអំពីការហួសកម្រិតប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ជាការព្រមានមួយផងដែរ ដែលអ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺ cerebrovascular ។

 

២. ស្រមុកពេលកំពុងគេង

 

មិនថាអ្នកជាស្ត្រី ឬបុរសទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមស្រមុកនៅពេលយប់ ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃសំឡេងស្រមុកកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសញ្ញាមួយពីរាងកាយ ដែលមានការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញផ្លូវដង្ហើម។ ធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀត ពិបាកដកដង្ហើម អំឡុងពេលគេង។ លទ្ធផលនេះធ្វើឱ្យសំឡេងស្រមុក ដែលជាការព្រមានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច អ្នកមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងស្រួចស្រាវ។

AHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMzQvMTczNjQxL2lzdG9jay05NjQzMTIzNTIuanBn

៣. ឈឺខ្លួនញឹកញាប់

 

នៅពេលទម្ងន់កើនឡើង វានឹងមានការឈឺចាប់បេញរាងកាយ និងឈឺសាច់ដុំ។ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ វានឹងមានស្នាមជាំ ឬស្នាមជាំលើស្បែក។ រួមទាំងការឈឺឆ្អឹងនៅផ្នែកផ្សេងៗ

មិនថានៅខាងក្រោយត្រគាក ជង្គង់ និងផ្នែកដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់ ការឈឺចាប់នេះនឹងវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា ហើយនឹងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

៤. ឃ្លានមិនធម្មតា

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកញុំាមិនចេះឆ្អែត ឬពោះរបស់អ្នកឆ្អែត ប៉ុន្តែនៅតែឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអាចញុំាបានគ្រប់ពេល។ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលប្រាប់អ្នកថា អាហារដែលអ្នកបរិភោគមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភមិនគ្រប់គ្រាន់រាងកាយ ឃ្លានឥតឈប់ឈរ។ អ្នកញុំាកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងកាន់តែឡើងទម្ងន់។ តែវាមិនបានជួយអ្វីដល់រាងកាយទាល់តែសោះ។

AHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL3dvLzAvdWQvMzQvMTczNjQxL2lzdG9jay0xMTgzODc2MTk2LmpwZw==

៥. ឈឺទ្រូង

ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរាងកាយ។ នោះនឹងប្រាប់អ្នកថា អ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង។ រួមទាំងចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាពីប្រភពដើម ឬមនុស្សមួយចំនួន ស្ទើរតែមិនដែលលឺពីចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ តែងតែអមដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅទ្រូងខាងឆ្វេងក្នុងពេលគេង។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរមើលរំលងបញ្ហានេះ និងស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់បំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ នេះចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ គឺធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យទម្ងន់មានស្ថិរភាព ដើម្បីការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗដែលនឹងកើតឡើងនាពេលអនាគត៕

ប្រភព ៖​ Sanook / Knongsrok

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *