ចែករំឡែក

ថែរក្សាសុខភាព មនុស្សប្រុស ស្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ…

គោលការណ៍ថែរក្សាសុខភាព ក្ដៅ៣ ត្រជាក់៣ សម្រាប់មនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ

គោលការណ៍ការពារសុខភាពសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីត្រូវការ “ភាពកក់ក្តៅ ៣” ហើយបុរសត្រូវការ “ភាពត្រជាក់ ៣” ។

១. ការថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រី គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុច ដែលគួរផ្ដល់នូវភាពកក់ក្ដៅ៣

Health Wellness_balanced Living_healthy Living_whats Wrong With Drinking Hot Water_1440x1080_529057838

– ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ

ដោយសារស្ត្រីច្រើនតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជា ធ្វើម្ហូប លាងចានជាដើម ស្ត្រីមិនអាចចៀសវាងប្រើប្រាស់ទឹកបានទេ។ បើប្រៀបធៀបនឹងទឹកត្រជាក់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើទឹកក្តៅ ព្រោះស្ត្រីភាគច្រើនងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ដែលបង្កឱ្យមានការផ្សារ។ ការប្រើទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក អាចជ្រាបចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ បង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ និងបង្កើតឱកាសឱ្យមេរោគឆ្លងកើនឡើង។ ជាពិសេសជំងឺរោគស្ត្រី។

នៅពេលផឹកទឹកស្ត្រី ក៏គួរតែផឹកទឹកក្តៅផងដែរ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយជួសជុលដល់រាងកាយដែលខូច។ សូម្បីតែនៅរដូវក្តៅ ក៏អ្នកមិនគួរទទួលទានទឹកត្រជាក់ដែរ។

នៅពេលងូតទឹក សូមប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីលុបចោលភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ក៏ជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ មានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

– រក្សាកម្ដៅនៅលើប្រអប់ជើង

ជើងគឺជាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសំខាន់ៗចំនួន ៦០ នៅលើដងខ្លួនមនុស្ស ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបេះដូងទី ២។ ការការពារ និងថែរក្សាជើងរបស់អ្នក គឺជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព។ ធ្វើឱ្យជើងមានភាពកក់ក្តៅ នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាកលំហែ ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ជម្រុញផ្នែករាងកាយឱ្យធ្វើការបានល្អ។

– ប្រើកម្តៅដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវដុតបំផ្លាញយ៉ាងលឿន ហើយរាងកាយរបស់ស្ត្រីនឹងទទួលបានរាងឥតខ្ចោះ ដោយប្រើកម្ដៅដុតជាតិខ្លាញ់។ ស្ត្រីគួរតែបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដូចជា ការរត់ហាត់ប្រាណដើរលឿន យូហ្គា ហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងចៀសវាងការធាត់លើសទម្ងន់។

២​. ការថែរក្សាសុខភាពបុរស ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើ ចំណុចត្រជាក់ ៣

Oral Health Between Men And Women

– រាងកាយត្រជាក់

កាយសម្បទាបុរស គឺផ្តោតលើកម្ដៅកាន់តែច្រើន ភាពត្រជាក់នឹងកាន់តែសមស្រប និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបុរសមិនគួរក្តៅពេកទេ ព្រោះនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន។ ដូច្នេះកំណត់សូណាកុំងូតទឹកយូរជាមួយទឹកក្តៅពេក ឈប់ទម្លាប់អង្គុយត្រង់ និងស្លៀកខោតឹង។

– របបអាហារត្រជាក់

បុរសត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញុំាអាហារត្រជាក់ ប៉ុន្តែត្រូវចៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។ ការញុំាអាហារដែលមានកាឡូរី និងខ្លាញ់ខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងធាត់។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេក៏ជាបុព្វហេតុនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាម ខ្លាចរុំថ្លើម បង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោម។ ដូច្នេះបុរសគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបរិភោគដើម្បីឱ្យមានរាងកាយមានសុខភាពល្អ។

– រក្សាខួរក្បាលឱ្យត្រជាក់

សម្ពាធក្នុងការងារ និងជីវិតធ្វើឱ្យបុរសងាយខឹង។ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ចិត្ត និងរាងកាយផងដែរ។ បុរសគួរតែរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ គ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្ត និងរក្សាអាកប្បកិរិយាសុទិដ្ឋិនិយម។ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យត្រជាក់ក្បាល ដើម្បីគ្រប់គ្រងការគិតរបស់អ្នក រកវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយវា៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *