ចំណេះដឹង

អត្ថបទអ្នកមិនគួររំលង ញុំាអាហារពេលព្រឹក…

អាហារពេលព្រឹក៣មុខ ដែលអ្នកមិនគួររំលង ប៉ុន្តែមាន៣មុខទៀត អ្នក ដាច់ខាតកុំញុំាឱ្យសោះ ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពណាស់

អាហារពេលព្រឹក ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សយើង ដូច្នេះត្រូវចាំថា មានតែញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ

ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ហើយត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាការបែងចែកចំពោះអាហារ៣មុខផ្សេងគ្នា ដែលអ្នកគួរញុំា និងគួរចៀសវាង ចំពោះរបបអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។

១. អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុត ៣ មុខសម្រាប់រាងកាយ

Screen Shot 2021 06 13 At 9.32.18 AM

– ស៊ុត ៖ ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយម និងជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតដែរ។ ស៊ុតងាយរៀបចំ និងវិចខ្ចប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុត គឺមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយជួយបង្កើតសាច់ដុំ និងជាលិកា។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ ស៊ុត គឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាលីទីន និងហ្សូហ្សេនទីនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពភ្នែក និងខួរក្បាល។

– គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ ៖ នៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករសម្រូប ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ មានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន និងជាតិរ៉ែច្រើនថែមទៀតដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ។

– ទឹកដោះគោ ៖ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកដោះគោ វាជួយពង្រឹងឆ្អឹង ព្រោះវាពោរពេញទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីនឌី។ ទឹកដោះគោ ៨ កែវ (០,២ លីត្រ) ក៏មានផ្ទុកនូវផូស្វ័រវីតាមីន B12 ប៉ូតាស្យូមនិងមានប្រូតេអ៊ីន ៨ ក្រាម។ ។

នៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះមានទឹកដោះគោច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នា សម្រាប់អ្នកជ្រើសរើសប្រភេទស្ករគ្មានជាតិផ្អែម ឬស្ករទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជំនួសទឹកដោះគោនីមួយៗមានទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ដោយទឹកដោះគោសណ្តែកមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត។

២. អាហារពេលព្រឹក ៣ ប្រភេទ ដែលមិនគួរបរិភោគឡើយ

Screen Shot 2021 06 13 At 9.32.09 AM

– អាហារដែលនៅសល់ ៖ កំហុសមួយនៅពេលដែលយើងញុំាអាហារពេលព្រឹក គឺយើងគិតថាអាហារត្រូវទុកចោលមួយយប់ទុកក្នុងទូរទឹកកក។ ជាមួយនឹងទម្លាប់នេះនឹងបង្កអន្តរាយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។ ដោយសារតែផ្នែកនៃអាហារដែលមិនត្រូវបានកម្តៅគ្រប់គ្រាន់ វាងាយស្រួលក្នុងការផលិតជាតិពុល បើមិនដូច្នោះទេចានខ្លួនឯងនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេលមួយយប់ដែលអាចផ្ទុកនូវបាក់តេរី និងជាតិពុលជាច្រើនដែលកកកុញដែលមិនល្អសម្រាប់ថ្លើម និងតម្រងនោម។

– អាហាររហ័ស ៖ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមនុស្សជាច្រើនតែងតែចូលចិត្តប្រើអាហាររហ័សដូចជាសាច់ខ្ចប់ សាច់កំប៉ុង សាច់ក្រកពីព្រោះពួកគេងាយស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាសាច់កែច្នៃមានបរិមាណនីត្រាតខ្ពស់។ ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយសាច់ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។

– មីកញ្ចប់ ៖ មីកញ្ចប់មួយមុខនេះមានទាំងរហ័ស និងងាយស្រួល ប៉ុន្តែមាតិកាជាតិខ្លាញ់ គឺខ្ពស់ណាស់ហើយពេលចូលដល់រាងកាយមានហានិភ័យក្នុងការអូសបន្លាយពេលយូរ។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាមីភ្លាមៗអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្តៅខាងក្នុងការទល់លាមក និងអាចបង្កទៅជាជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបានផងដែរ៕

ប្រភព ៖ Phunutoday/Knongsrok

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *