+គ្រឿងផ្សំរួមមាន៖- មេម្សៅ១ខាំ – ល្ង១កូនចាន – សាច់ដូងចាស់ល្មម១ផ្លែ – ខ្ទិះដូង ១កូនចាន – ពងមាន់ (យកតែផ្នែកលឿង) ៦គ្រាប់- ស្ករស១គីឡូក្រាម ប្រេងឆា – និង អំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ +របៀបផ្សំមេម្សៅ៖-ម្សៅខ្សាយ១កំប៉ុងខាប់ ច្របល់ជាមួយស្ករត្នោត ទុកមួយយប់ (សូមកុំដាក់អំបិល បើសិនជាដាក់អំបិល អាកោនឹងក្រៀមកំពិត ពេលចំហុយ […]
គ្រឿងផ្សំ៖ សាច់គោ ឬសាច់ជ្រូក ១គីឡូ ហាន់ជាបន្ទះៗល្មម ឬជាដុំៗល្មម, ទឹកត្រី ៤ស្លាបព្រាបាយ, ស្ករស ២ស្លាបព្រាបាយ, អំបិល ១ស្លាបព្រាបាយ។ វិធីធ្វើ៖ ១.យកចានធំល្មមដាក់លាយទឹកត្រី, ស្ករស និងអំបិលចូលគ្នាឲ្យសព្វ រួចដាក់សាច់ចូលប្រឡាក់ជាមួយគ្រឿងឲ្យសព្វ ហើយគ្របទុកចោលរយៈពេល ២ម៉ោង ២.បន្ទាប់មកយកទៅហាលថ្ងៃឲ្យស្ងួតប្រហែល ២-៤ម៉ោង […]
បរិភោគអាហារទាំង ៦ មុខនេះ លែងបារម្ភពីជំងឺផ្តាសាយពេញមួយឆ្នាំ អាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាតិរ៉ែ និងមានសមត្ថភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺផ្តាសាយបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនូវអាហារទាំងនេះឡើយ ជាពិសេស ក៏រដូវកាលនៃអាកាធាតុតែងតែប្រែប្រួលនេះ។ ១. ទឹកដោះគោជូរ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុក probiotics ដែលជាមូលដ្ឋានមានប្រយោជន៍បាក់តេរី ដែលជួយជម្រុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់ពោះវៀន។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែ 70-80% នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក រស់នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្នកត្រូវមានប្រព័ន្ធល្អ […]
រោគសញ្ញាទាំង៥ បង្ហាញថា អ្នកមានអាយុខ្លី! វាហាក់ដូចជាមានរោគសញ្ញាធម្មតា ប៉ុន្តែវាជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង ឬធ្វេសប្រហែសនោះឡើយ។ ដំណើរការនៃភាពចាស់នឹងពន្លឿន បន្ទាប់ពីមនុស្សមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកការចម្លងបំពង់អាហារ ជំងឺអាសន្នរោគ ជំងឺដំបៅក្រពះជាដើម ក៏កាន់តែខ្ពស់ផងដែរដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលបរិភោគ និងផឹក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិគ្រោះ និងរកដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ១. ពិបាកលេប ការលេបពិបាក […]
បើចង់ចាស់ហើយ នៅតែស្អាត អ្នកត្រូវដឹង និងអនុវត្តន៍ពីវិធីសាស្ត្រ ៤ . ៣ . ២ . ១ នេះ ពីវ័យនេះទៅ វិធានការមាស ៤-៣-២-១ ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យស្ត្រីនៅក្មេង និងពេញដោយថាមពល សម្រស់ស្រស់ស្អាតមិនចាំបាច់បារម្ភពីភាពចាស់នោះឡើយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាមានស្ត្រីដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំទៅហើយ តែនៅតែមានវ័យក្មេង […]
៨ ចំណុចដែលភ្នែកកំពុងតែព្យាយាម ប្រាប់អ្នកអំពីបញ្ហា និងស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក 2021-06-13 ៨ ចំណុចដែលភ្នែកកំពុងតែព្យាយាម ប្រាប់អ្នកអំពីបញ្ហា និងស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក ពាក្យចាស់ពោលថា ភ្នែកជាបង្អួចនៃដួងព្រលឹង។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាឃ្លានេះមកពីណាទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្ងៃនេះយើងដឹងច្បាស់ថាភ្នែកអាចប្រាប់ច្រើនដល់យើង និងបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ ១. រចនាប័ទ្មអចិន្រ្តៃយ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្ទីលមួយអ្នកដឹងពីការឈឺចាប់ និងការរលាកដែលវាបណ្តាលឱ្យកើតមានដុំមួយនៅលើត្របកភ្នែកលេចឡើង ដោយសារតែក្រពេញ sebaceous ត្រូវបានបិទ ហើយជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាអាចបន្តកើតមានដែលបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើស្នាមលេចចេញជាញឹកញាប់ […]
៧ មូលហេតុចម្បង ដែលបង្កជាបញ្ហាបង្កើតឱ្យមានស្នាមជាំនៅលើស្បែក តើអ្នកគួរធ្វើអ្វី ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំលើស្បែករបស់អ្នកដោយគ្មានមូលហេតុ? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងហើយអ្នកគួរព្រួយបារម្ភឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំ ដោយសារតែសរសៃឈាមតូចៗគឺស្តើងណាស់។ តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ? Bright Side បានប្រមូលយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអំពីអ្វីដែលពិតជាអាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានស្នាមជាំលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកឯកទេសដែលដោះស្រាយបញ្ហាទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះត្រូវបានគេហៅថាអ្នកជំនាញខាងជំងឺឈាម។ ១. បណ្ដាលមកពីការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ការលើកទម្ងន់គឺជាហេតុផលបន្ទាប់បន្សំសម្រាប់ស្នាមជាំ។ វាមានន័យថាសរសៃឈាមរបស់អ្នកខ្សោយ ហើយសកម្មភាពរាងកាយផ្តល់នូវការប៉ះចុងក្រោយបង្អស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយច្រើនពេក អាចនាំឱ្យមានការខូចខាតសូម្បីតែសរសៃឈាម ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតក៏ដោយ។ […]
រូមមន្តទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយវត្ថុធាតុដើម២យ៉ាង ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង ចែងចាំង ទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសុខភាពល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារឱសថសម្រស់ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត។ នេះគឺជាវិធី ២ យ៉ាងក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយទ្រទ្រង់ដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ១. ទឹកឃ្មុំ + ក្រូចឆ្មា + អំបិល វិធីព្យាបាលសម្រស់ដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមទឹកឃ្មុំ គឺត្រូវផ្សំវាជាមួយក្រូចឆ្មា […]
សម្គាល់ទីតាំងមុន ដែលឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ អាចកំណត់ដឹងពីរោគ និងជំងឺដែលអ្នកមាន ជាការពិតណាស់ មុនដែលលេចឡើង សុទ្ធតែជាសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីអាការៈ និងជំងឺដែលមាននៅខ្លួនអ្នក។ តួយ៉ាង អ្នកខ្លះឡើងមុននៅត្រង់ថ្ពាល់ អ្នកខ្លះឡើងនៅលើថ្ងាស់ ហើយអ្នកខ្លះទៀត គឺឡើងនៅលើចង្ការ ច្រមុះជាដើម។ ដូច្នេះ ការឡើងមុនទាំងនេះ គឺសុទ្ធតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហា និងជំងឺដែលអ្នកកំពុងតែមាន។ ១. ឡើងមុននៅចន្លោះចុងចិញ្ចើម មុនដែលមានទីតាំងនៅតំបន់នេះ អាចបណ្តាលមកពីការខ្សោយថ្លើម។ ថ្លើមខ្សោយក៏ធ្វើឱ្យតំបន់ទ្រូងខាងឆ្វេងមានភាពតានតឹង និងមិនស្រួល ថប់ៗដង្ហើម។ […]
គោលការណ៍ថែរក្សាសុខភាព ក្ដៅ៣ ត្រជាក់៣ សម្រាប់មនុស្សប្រុស និងមនុស្សស្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ គោលការណ៍ការពារសុខភាពសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីត្រូវការ “ភាពកក់ក្តៅ ៣” ហើយបុរសត្រូវការ “ភាពត្រជាក់ ៣” ។ ១. ការថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រី គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុច ដែលគួរផ្ដល់នូវភាពកក់ក្ដៅ៣ – ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដោយសារស្ត្រីច្រើនតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជា ធ្វើម្ហូប […]
