កម្សាន្ត ចំណេះដឹង ចែករំឡែក ទេសចរណ៍

តើអ្នកដឹងទេថាក្នុងពិភពលោកនេះ ប្រទេសណាដែលមានកោះច្រើនជាងគេបំផុត?

នៅលើផែនដីនេះមានប្រទេសជាច្រើន ដោយប្រទេសខ្លះជាប្រទេសដីកោះ ហើយប្រទេសខ្លះទៀតជាប្រទេសដីគោក និងគ្មានកោះសូម្បីតែមួយ។ ត្បិតថាមានប្រទេសជាច្រើនដែលមានកោះ​ ប៉ុន្តែប្រទេសមួយចំនួនគឺមានកោះច្រើនជាងគេរហូតដល់រាប់ម៉ឺនកោះ។ ចង់ដឹងថា ប្រទេសណាខ្លះដែលមានកោះច្រើនជាងគេបំផុតក្នុងពិភពលោកនោះ​សូមអានខាងក្រោមទាំងអស់គ្នា។ 11. ប្រទេសអេស្តូនី ការសិក្សានៅឆ្នាំ២០១៥ បានរកឃើញថា ប្រទេសអេស្តូនីមានកោះប្រមាណ ២.៣៥៥ ហើយកោះដែលធំជាងគេគឺកោះ Saaremaa ដែលមានផ្ទៃក្រឡា ២.៦៧១ គីឡូម៉ែត្រការ៉េ។ កោះភាគច្រើនជាកោះគ្មា​នមនុស្សរស់នៅ។ 10. ប្រទេសក្រិក ប្រភពផ្សេងគ្នាកំណត់ពីចំនួនកោះផ្សេងគ្នា ដែលមានចំនួនចន្លោះពី ១.៦០០ […]

ចែករំឡែក

ភេសជ្ជៈដ៏ល្អ៨ប្រភេទ ជួយអ្នកក្នុង…

ភេសជ្ជៈដ៏ល្អ៨ប្រភេទ ជួយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងចិញ្ចឹមតម្រងនោមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់រាប់លានដុល្លារ ដើម្បីស្វែងរកថ្នាំទិព្វនោះទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការប្រើភេសជ្ជៈទាំង ៨ មុខនេះ វាគឺជាអ្កឯកទេសដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងការជួយអ្នកបន្សាបជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួន និងចិញ្ចឹមតម្រងនោមបានល្អណាស់។ ១. ទឹកដូង ទឹកដូងមានជាតិស្ករតិចតួចណាស់ គ្មានកាឡូរីអាស៊ីតទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត។ ដូច្នេះទឹកដូងជួយឱ្យរាងកាយពន្លឿនដំណើរការយ៉ាងរហ័សដល់ទៅ ២ ដង។ ចំពោះបញ្ហានេះ ការបញ្ចេញទឹកនោម តម្រងនោមនឹងត្រូវបានពន្លឿនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនដង។ កាកសំណល់ដែលបានកកកុញអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅក្នុងតម្រងនោម ក៏ត្រូវបានរុញចេញជួយឱ្យតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ។ ២. […]

ចែករំឡែក

ឥទ្ធិពលអាក្រក់ទាំង ១០ ប្រឈមនិង…

ពិនិត្យខ្លួនឯង! បើលេចចេញឥទ្ធិពលអាក្រក់ទាំង ១០ នេះលើរាងកាយ បង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកពោរពេញដោយជាតិពុល សារធាតុពុលមានវត្តមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញយើង, ពួកវាអាចនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម ក្នុងទឹកដែលយើងផឹក ឬក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែទូរស័ព្ទដែលអ្នកស្រឡាញ់មិនមែនជាទីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់សារធាតុពុលក៏ដោយប៉ុន្តែមានបាក់តេរីគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺធ្ងន់។ ជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហើយប្រសិនបើវាឈានដល់ចំណុចខ្ពស់អ្នកអាចនឹងមានជម្ងឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកដឹងថាវាជាពេលដែលយើងត្រូវតែបន្សាបជាតិពុល Knongsrok សូមបង្ហាញអំពីបញ្ជីរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការផ្ទុកជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីបន្សាបជាតិពុលសូមអានឱ្យដល់ចុងបញ្ចប់ ។ 10.សក់ជ្រុះកាន់តែច្រើនជាងមុន ការជ្រុះសក់មិនមែនជារោគសញ្ញានៃការផ្ទុកជាតិពុលដែលបណ្តាលមកពីជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ វាអាចជាស្នាដៃនៃជាតិពុលអាក្រក់ដូចជាសារធាតុអាសេនិច, ជាតិសំណនិង thallium (ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សែងបារី) ក្នុងចំនោមផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើអោយគ្រោះថា្នក់ខ្លាំង។ ដូច្នេះប្រសិនបើសក់របស់អ្នកជ្រុះកាន់តែច្រើនទៅ ៗ […]

ចែករំឡែក

ផលអាក្រក់ទាំង៦ គេងដកដង្ហើមតាមមាត់…

ផលអាក្រក់ទាំង៦ កើតឡើងព្រោះតែ ការគេងដកដង្ហើមតាមមាត់ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលគេង អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាផលអាក្រក់ទាំង ៦ ដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកគេងលក់។ ១. ស្ងួតមាត់ និងបបូរមាត់ នេះពិតជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកបើកមាត់របស់អ្នក ដើម្បីដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលគេង។ នៅពេលដកដង្ហើមតាមមាត់ ទឹកមាត់នឹងហួត ហើយធ្វើឱ្យមាត់ និងបបូរមាត់ស្ងួតទៅតាមហ្នឹងដែរ។ វាមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលវិបាករយៈពេលវែងផងដែរ ដូចជា ការបាត់បង់មុខងារការពារទឹកមាត់ សមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការលេបទឹកមាត់ជាដើម។ ២. […]

ចែករំឡែក

អាហារ៣មុខកូនៗ មិនអាចលូតលាស់…

ចំណីអាហារ៣មុខ ធ្វើឱ្យកូនៗរបស់អ្នកក្រិន មិនអាចលូតលាស់ ធំធាត់បានទេ អាហារខាងក្រោម ទោះបីកុមារចូលចិត្តវាខ្លាំងយ៉ាងណាក៏ដោយ តែកុំឱ្យកូនៗរបស់អ្នកញុំាវាអី ព្រោះវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះម្តាយគ្រប់រូបគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗ ក្រែងលោពួកគេញុំាច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យក្មេងបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម មិនអាចលូតលាស់ធំធាត់បានឡើយ។ ១. អាហារដែលមានអំបិលច្រើន ការបរិភោគអំបិលច្រើន បណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយ ជាពិសេសកុមារ ការបរិភោគអំបិលច្រើន អាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់កម្ពស់ បំផ្លាញថ្លើម និងតម្រងនោម។   ជាការពិត នៅពេលដែលរាងកាយផ្ទុកអំបិលច្រើនពេក វានឹងធ្វើឱ្យជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានបញ្ចេញច្រើនជាង […]

ចែករំឡែក

៥ មុខប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេង…

អាហារ ៥ មុខប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេងបាត់ការចងចាំ និង ៣ មុខអ្នកត្រូវជៀសវាងដាច់ខាត មានរឿងជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែរឿងចម្បងនៅទីនេះគឺរបបអាហារដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេងនិងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថារបបអាហារជាក់លាក់មួយដែលហៅថា “របបអាហារ MIND” អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងភ្លេចភ្លាំងនេះបាន។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បន្ទាប់ពីការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយបានប្រមូលនូវអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលអ្នកគួរតែដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សូខភាពខួរក្បាលរឹងមាំ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង។ អាហារសុខភាពសម្រាប់ខួរក្បាល 1. ផ្លែប៊ឺរី គឺជាផ្លែឈើលេខមួយដែលត្រូវទទួលទាន   […]

ចែករំឡែក

ឡើងគីឡូ…! មូលហេតុមកពី…

មិនដឹងថាហេតុអ្វីចេះតែឡើងគីឡូ…! មូលហេតុមកពីទទួលទានអាហារទាំង ៩ យ៉ាងនេះឯង អត់មានអ្នកប្រាថ្នារូបរាងម៉ាប់ៗដើរមិនចង់រួចនោះទេ ប៉ុន្តែធ្វើម៉េចបើវាចេះតែឡើងគីឡូមិនឈប់ឈអញ្ចឹង ឆ្ងល់នោះឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីពេលខ្លះមិនទាំងញាំអីសោះម្តេចក៏ចេះតែឡើងទៀត។ ហឺម….ធុញណាស់ស្លៀកធ្វីក៏មិនស្អាតរាងដូចជ្រូកហៃណាំ​ កំប៉េងកំប៉ោង។ តើមានកត្តាអ្វីដែលអាចនែនាំពីការជៀសវាងពីការឡើងគីឡូនេះបាន? តោះមកដឹងពីរបបអាហារនិងរបៀបញាំហើយមិនធាត់ហើយកាន់តែមានសុខភាពល្អ។​ទាំងនេះជាអត្ថបទល្អៗដែលបានដកស្រង់មកពី Bright Side។ អាហារដែលគួរញាំនិងមិនគួរញាំដើម្បើកាត់បន្ថយការឡើងគីឡូ។ 1. គិតថាកាឡូរីក្នុងអាហារទាំងអស់គឺស្មើគ្នា កាល់ឡូរីនៅក្នុងអាហារគឺមិនដូចគ្នាទេ អាហារខ្លះដូចគ្នាតែកំរិតកាឡូរីខុសគ្នា កាឡូរីមានទាំងល្អហើយមានមិនល្អ។ កាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលញ៉ាំបន្លែគឺល្អ រីឯកាឡូរីញ៉ាំប៊ឺហ្គឺរធំគឺមិនល្អ។ នេះក៏ព្រោះតែបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយគឺពឹងផ្អែកទៅលើប្រភេទកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ច្រើនជាងចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងទទួលទាន។ 2. ការជ្រើសរើសតែអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប   […]

ចែករំឡែក

ប្រយ័ត្នក្រពះពោះវៀនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ…

៥ បញ្ហានេះបើកើតលើអ្នក សូមប្រយ័ត្នក្រពះពោះវៀនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរហើយ!   ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនបានល្អដូច្នេះត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពនៅមន្ទីរពេទ្យប្រសិនបើលោកអ្នកជួបបញ្ហាដូចបានបកស្រាយខាងក្រោម។   1. បបូរមាត់ពណ៌សឈឺ បបូរមាត់ពណ៌សឈឺគឺជាសញ្ញាច្បាស់ថារាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហា។ ការរំលាយអាហារខាងក្នុងរងផលប៉ះពាល់ដូច្នេះជាតិពុលនឹងកកកុញក្នុងពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលបបូរមាត់នឹងមិនមានពណ៌ក្រហមធម្មតាទេ ប៉ុន្តែក្លាយជាពណ៌សស្លេកហើយខ្វះភាពស្រស់ថ្លា។ 2. ដង្ហើមមានក្លិនមិនល្អ មាត់មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងផ្លូវដង្ហើម និងបំពង់រំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រមីក្រូជីវសាស្រ្តបាននិយាយថាបាក់តេរីដង្ហើមអាក្រក់ H. pylori (Helicobacter Pylori) បណ្តាលអោយដំបៅក្រពះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេវាក៏ជាមូលហេតុមួយនៃបុព្វហេតុនាំអោយមានដុំសាច់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។   ប្រសិនបើអ្នកសម្អាតមាត់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ […]

ចែករំឡែក

រមាស់៧កន្លែង ជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺ…

រមាស់៧កន្លែងនៅលើរាងកាយ ជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន សូមកុំធ្វេសប្រហែស ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា រាងកាយរបសអ្នក តែងតែមានអាការៈរមាស់ត្រង់ផ្នែកទាំង៧ដូចខាងក្រោមនេះ សូមកុំធ្វេសប្រហែសឱ្យសោះ ព្រោះនេះជាសញ្ញាព្រមាន នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ និងរកដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ១. រមាស់ទ្វារមាស ទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចជួបប្រទះការរមាស់ទ្វារមាស ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនគឺប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសញ្ញានេះ ហើយនាំឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលរមាស់នៅតំបន់ជិតស្និទ្ធ វាអាចជាការបង្ហាញដំបូងនៃជំងឺរោគស្ត្រីដូចជា ការមានផ្ទៃពោះ ក្រពេញអេកូ, ទ្វារមាស, រលាកស្រោមខួរក្បាល។ បើគ្មានការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗទេ […]

ចែករំឡែក

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សន្ធឹក ញុំាកាហ្វេមួយកែវ…

មួយថ្ងៃញុំាកាហ្វេមួយកែវ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សន្ធឹក នឹកស្មានមិនដល់   យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានឱ្យដឹងថា ការផឹកកាហ្វេក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ ផ្ទុយទៅវិញវាបែរជាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។   ១. ជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណបានល្អជាងមុន   ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយធ្វើការរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានថាមពលមកវិញនៅពេលព្រឹក កាហ្វេមួយកែវ គឺសក្តិសមនឹងអ្នកបំផុត។ កាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែ ដែលអាចជួយបង្កើនដំណើរការរាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដោយសារការហាត់ប្រាណ។   ២. បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ការជ្រើសរើសយកកាហ្វេមួយកែវផឹកនៅពេលព្រឹក ពេលត្រៀមប្រលង ឬចូលរួមសកម្មភាពណាមួយដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ […]